Sự phát triển
của bé

Tuyệt chiêu ăn vặt để "trị" ốm nghén

Chia nhỏ bữa ăn, ăn liên tục hay "kết thân" với gừng là lời khuyên mẹ bầu ốm nghén thường xuyên được nghe nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu những cách trên vẫn không làm cơn ốm nghén dịu đi, có thể bầu nên làm quen với người bạn mới dưới đây

Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, thường xuyên ăn vặt khi mang thai còn có tác dụng giảm nghén hiệu quả. Bầu đã từng nghe nói đến tuyệt chiêu giảm ốm nghén khi mang thai này? Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa trừ ốm nghén, lợi đôi đường luôn bầu nhé!

Ốm nghén khi mang thai

Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, ăn vặt đúng cách còn giúp bầu giảm nghén

1/ Ăn vặt giúp giảm ốm nghén: Thật hay đùa?

Có hơn 80% mẹ bầu bị ốm nghén khi mang thai. Và hầu hết các trường hợp này đều do sự thay đổi hoóc-môn của cơ thể. Tuy nhiên, đó không phải là nguyên nhân duy nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng phát hiện ra rằng, bao tử trống rỗng cũng có thể khiến mẹ bầu bị cảm giác buồn nôn, khó chịu. Bầu càng nôn nhiều, bao tử càng rỗng và cảm giác nghén lại càng kinh khủng hơn. Chính vì vậy, ngay khi thức dậy hoặc bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, bầu nên tìm cách lấp đầy dạ dày của mình. Chuẩn bị một vài món ăn vặt dinh dưỡng và để chúng ở nơi dễ thấy như đầu giường, trên bàn, trên xe để có thể ăn ngay khi khó chịu, bầu nhé!

Bên cạnh đó, mỗi khi ăn uống không ngon miệng, bầu hãy thử ăn trực tiếp, uống trà hay ngậm kẹo có vị gừng hoặc trái cây thuộc họ cam chanh trước khi ăn. Thêm ít nước cốt hay vài lát cam/chanh vào nước nước uống sẽ giúp kích thích tiêu hóa, làm cho cơ thể dễ chịu hơn và cải thiện nhu cầu ăn uống.

2/ Ăn vặt khi mang thai: Chọn món sao cho đúng?

Ăn vặt có thể trừ ốm nghén, nhưng nếu ăn không đúng cách, bầu có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nghiên cứu của  Foodplus Adelaide cho thấy, không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ, những mẹ bầu có thói quen ăn thức ăn vặt nhiều đường và chất béo còn có thể “lây” thói quen xấu này cho bé. Hơn nữa, trong thực phẩm chiên rán có một lượng phèn chua nhất định, có thể gây hại cho sự phát triển não của thai nhi cũng như làm tăng nguy cơ mắc phải hội chứng Down.

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, bầu nên ưu tiên những món ăn vặt giàu dinh dưỡng và thân thiên với sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu, trái cây sấy khô… Ngoài ra, bầu cũng có thể kết hợp các món ăn vặt để tăng hiệu quả. Chẳng hạn, ăn kèm bánh qui với bơ đậu phộng, hay pha thêm bột đạm vào sinh tố uống mỗi ngày. Chất đạm sẽ giúp cải thiện tình trạng ốm nghén dù cho nó có vẻ không hấp dẫn cho lắm.

Mẹ ốm nghén, con thông minh?

Mẹ ốm nghén, con thông minh? Với hầu hết các mẹ, ốm nghén là một trong những trải nghiệm kinh khủng và vất vả nhất trong suốt thời gian mang thai. Thậm chí ngay cả các ông bố cũng không thích thú mấy với việc vợ bầu bị ốm nghén. Tuy nhiên, bạn sẽ nghĩ sao khi các chuyên gia nói rằng, ốm nghén sẽ giúp em bé trong bụng mẹ...

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị

3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị 3 tháng cuối thai kỳ là quãng thời gian “chạy nước rút” của mẹ và bé. Mẹ cần chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đồ dùng đi sinh cho mẹ và bé. Mẹ cùng MarryBaby tham khảo những điều cần chuẩn bị cho 3 tháng này nhé!

BẠN NÊN ĐỌC
  • 16 bí kíp "trừ" ốm nghén hiệu quả
    16 bí kíp "trừ" ốm nghén hiệu quả
    Những cơn ốm nghén luôn hành hạ và làm bạn khó chịu mỗi ngày? Thậm chí, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì vì chúng? 16 tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này
  • Bố có thể làm gì khi mẹ ốm nghén?
    Bố có thể làm gì khi mẹ ốm nghén?
    Chắc hẳn bố đã từng nghe rất nhiều "huyền thoại" về ốm nghén nhưng vẫn mù mờ cho đến khi tình trạng này xảy ra với mẹ. Với những cơn buồn nôn suốt cả ngày, mẹ thật là khổ sở bố nhỉ? Thế nên, nhiệm...
bình luận (11 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Lan Nguyễn
    Lan Nguyễn

    Trước có bầu em không bị nghén nên không biết ăn vặt là gì

  • Mẹ Nha Đam
    Mẹ Nha Đam

    Chỉ bị nghén tầm 1 tuần, mà người như k còn chút sức lực nào luôn

    kt_pham
    kt_pham

    Mẹ cũng ốm nghén nhẹ nên đỡ hơn nè. Mình nhấc tay chân không nổi luon

  • Mẹ Nha Đam
    Mẹ Nha Đam

    May mắn, mình mang bầu k bị ốm nghén như phần lớn các mẹ

  • kt_pham
    kt_pham

    Đúng là khi đói lại ói. Mà ăn thì không được. Cố ăn thì cũng ọc ra. Khổ không tả nổi.

    Mẹ Nha Đam
    Mẹ Nha Đam

    Hic, nhiều mẹ nghén suốt 9 tháng luôn ấy ạ

    kt_pham
    kt_pham

    Uh thấy mình khổ rồi, nhiều mẹ còn thảm hại hơn. Không biết các cô cậu nhóc sau này làm vương làm tướng gì không mà hành mẹ nó khiếp quá

  • kt_pham
    kt_pham

    Ước gì thèm món gì đó để ăn cho no bụng một chút.

    kt_pham
    kt_pham

    Suốt gần 17tuần bụng mình luôn trong tình trạng đói,mà ăn ko được. :((((

Video mới nhất

Xem thêm
Nỗi khổ đau lưng sau sinh do thoát vị đĩa đệm (QC)

Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể biến chứng nguy hiểm nếu điều trị chậm trễ hoặc chữa trị sai phương pháp. Để điều trị đúng cách, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán.

Cách khắc phục chứng đau lưng kinh niên ở người lớn tuổi

Lượt xem: 12.809
Đăng ngày: 25/09/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 552 chủ đề | 
    • 7070 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    1
  • MarryBaby
    • 215 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    2
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 391 chủ đề | 
    • 12154 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    4
  • Thu Trang
    • 1 chủ đề | 
    • 179 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook