Sự phát triển
của bé

Những thực phẩm giàu canxi cho bé (P.2)

Canxi chiếm 99% trong xương và răng của bé. Canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các chức năng cơ thể bé. Mẹ nên đưa những thực phẩm sau đây vào thực đơn hằng ngày để tránh cho bé bị thiếu canxi.

Các loại rau củ quả

Có rất nhiều loại rau củ quả cung cấp canxi cho cơ thể như rau dền, rau chân vịt, khoai lang, súp lơ, cà chua… Thậm chí, lượng canxi trong rau dền còn nhiều hơn lượng canxi có trong sữa. Ngoài canxi, các loại rau này còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Giá và rau chân vịt có nhiều vitamin D và vitamin K, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả nhất. Trong cà chua có tới hơn 20 loại vitamin và khoáng chất. Khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh vừa có thể giúp bữa ăn của bé thêm đa dạng vừa có thể giúp cơ thể bé phát triển một cách khỏe mạnh.

Các loại trái cây

Các loại trái cây như cam, chuối, dâu tây, kiwi, quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Không những vậy, trong trái cây còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A và vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Chất xơ trong trái cây hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bé, giúp bé phòng ngừa táo bón.

thuc pham giau canxi 3

Hàm lượng canxi trong trái cây cũng rất cao.

Họ hàng nhà đậu

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa một lượng canxi lớn, trong 100 gr đậu nành chứa gần 400 mg canxi, cao hơn nhiều so với lượng canxi trong sữa. Bên cạnh đó, lượng canxi trong đậu nành dễ hấp thụ hơn nhiều so với canxi trong sữa. Các sản phẩm làm từ đậu nành như đậu hũ lại rất dễ ăn, dễ làm, rất phù hợp cho bé.

Các loại đậu khác cũng chứa một lượng canxi đáng kể. Trong một chén đậu trắng chứa một lượng canxi tương đương với lượng canxi trong nửa ly sữa. Một chén đậu xanh cũng cung cấp khoảng 80 mg canxi. Cho bé ăn một chén chè ngọt thanh mát vừa giúp bé tăng cường canxi vừa có thể giải nhiệt trong mùa hè này.

>>> Xem thêm: Bổ sung canxi cho bé như thế nào?

Một số lưu ý dành cho mẹ khi cho bé ăn các thực phẩm giàu canxi:

– Không nên cho bé ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi trong cùng một ngày mà nên phân bổ đều trong các bữa ăn hằng ngày của bé. Việc thừa canxi cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.

– Một bữa ăn có quá nhiều chất đạm có thể làm cơ thể bé thất thoát một lượng canxi đáng kể. Cứ 1gr chất đạm cần tới 10 gr canxi để bù đắp.

– Chất xơ trong các loại lúa mạch, ngũ cốc cũng cản trở việc hấp thu canxi của bé.

– Các loại nước uống chứa chất kích thích như trà và cà phê, các loại nước uống có ga cũng làm tăng lượng canxi bị thải ra ngoài cơ thể.

– Bổ sung vitamin D cũng là một cách giúp cơ thể tăng cường canxi vì vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ có thể cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D hoặc cho bé tắm nắng từ 15-20 phút trong ánh nắng dịu nhẹ.

MarryBaby

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
74% phụ nữ Việt Nam mong đợi sự quan tâm từ chồng

74% phụ nữ Việt Nam mong đợi sự quan tâm từ chồng Cuộc khảo sát do OPV tiến hành với 325 người Việt Nam cho thấy: 74% phụ nữ mong đợi sự quan tâm từ chồng khi phải đối mặt những cơn đau. Họ cần có được sự săn sóc quan tâm trong cuộc sống vợ chồng của người bạn đời cho nỗi đau tinh thần và một liệu pháp chuyên biệt dành cho cơn đau vật lý.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Bổ sung canxi cho bà bầu sao cho hiệu quả?
    Bổ sung canxi cho bà bầu sao cho hiệu quả?
    Canxi là một trong những chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể con người. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai thì canxi là một thành phần không thể thiếu và cần phải bổ sung để thai nhi có...
  • Bổ sung canxi cho bé như thế nào?
    Bổ sung canxi cho bé như thế nào?
    Canxi không chỉ giúp bé phát triển răng và xương mà còn có vai trò chuyển hóa các chất, giúp cơ thể bé hấp thu dưỡng chất dinh dưỡng từ thức ăn hằng ngày. Nhưng bổ sung canxi cho bé như thế nào là...
  • Bổ sung canxi cho trẻ: Bao nhiêu là đủ?
    Bổ sung canxi cho trẻ: Bao nhiêu là đủ?
    Canxi đóng vai trò quan trọng trong trương lực cơ, truyền dẫn thông tin qua các dây thần kinh và giải phóng hormone. Nếu canxi trong máu quá thấp cơ thể sẽ phải lấy canxi từ xương để đảm bảo hoạt...
  • Những thực phẩm giàu canxi cho bé (P.1)
    Những thực phẩm giàu canxi cho bé (P.1)
    Thiếu canxi có thể khiến bé bị còi xương, xương mềm hơn và dễ gãy hơn. Đồng thời, việc thiếu hụt canxi cũng làm bé dễ dàng mắc các bệnh khác hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Bổ sung canxi...
  • Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lý
    Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lý
    Trẻ được 2 tuổi là khoảng thời gian thích hợp để bạn bắt đầu theo dõi và giảm dần chất béo trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Tuy vậy, có nên cắt giảm hoàn toàn chất béo? Tham khảo gợi ý để cân...
bình luận (0 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
    Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!

Video mới nhất

Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 873.619
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • MarryBaby
    • 215 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 553 chủ đề | 
    • 7070 trả lời
    tích lũy được 55 điểm
    2
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 390 chủ đề | 
    • 12149 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    4
  • mai hoa
    • 1 chủ đề | 
    • 170 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook