Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Tác giả: Thanh Thảo

Thông tin kiểm chứng bởi Ban biên tập MarryBaby

Cập nhật 25/02/2016

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé

Khẩu phần dinh dưỡng cho bé 1-3 tuổi — Trong độ tuổi này, bé đã có thể tự ăn nên bạn nên chuẩn bị những khẩu phần vừa tay để ăn bốc hoặc xúc bằng muỗng

Về cơ bản, khẩu phần dinh dưỡng cho bé ở độ tuổi này bằng khoảng 1/4 so với một người trưởng thành. Tuy nhiên, tùy theo mức độ tăng trưởng, các hoạt động hàng ngày của bé mà bố mẹ đo lường nhu cầu dinh dưỡng và quyết định cho bé ăn uống như thế nào.

Dưới đây là một bảng khẩu phần tham khảo cho những vị phụ huynh đang có con trong độ tuổi 1-3. Bạn đã chuẩn bị cho con những khẩu phần đủ dinh dưỡng hay chưa? Bạn có đang “ép” con ăn quá nhiều? Hãy cùng điểm qua kích thước khẩu phần của các nhóm thực phẩm thường gặp nhất nhé!

Nhóm thực phẩm	Số khẩu phần trong ngày	Kích thước 1 khẩu phần dinh dưỡng	Năng lượng từ mỗi khẩu phần
Ngũ cốc	6 phần	– 1/4 – 1/2 lát bánh mì -4 muỗng canh cơm, ngũ cốc, mì đã nấu chín -20 g ngũ cốc khô -1 – 2 bánh cracker	250 calories
Rau	2 – 3 phần	1 muỗng canh rau đã nấu chín/ 1 năm tuổi VD: Bé 3 tuổi cần ăn 3 muỗng canh rau nấu chín trong 1 phần ăn	75 calories
Trái cây	2 – 3 phần	-22 g trái cây đóng hộp hoặc nấu chín -1/2 miếng trái cây chín -1/4 – 1/2 ly nước ép	75 calories
Sữa và thực phẩm từ sữa	2 – 3 phần	-1/2 ly sữa -1 viên phô mai -1/3 hộp yogurt	300 – 450 calories
Thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ	2 phần	-2 muỗng canh thịt băm – 1/2 quả trứng (lấy cả lòng trắng, lòng đỏ)	200 calories
Các loại hạt: Đậu, lanh…	2 phần	2 muỗng canh hạt đã ngâm và nấu chín	200 calories
Bơ đậu phộng	1 phần	1 muỗng canh	95 calories

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

6 loại rau quả lý tưởng cho trẻ nhỏ