Sự phát triển
của bé

Bé 1-3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé

Khẩu phần dinh dưỡng cho bé 1-3 tuổi

Trong độ tuổi này, bé đã có thể tự ăn nên bạn nên chuẩn bị những khẩu phần vừa tay để ăn bốc hoặc xúc bằng muỗng

Về cơ bản, khẩu phần dinh dưỡng cho bé ở độ tuổi này bằng khoảng 1/4 so với một người trưởng thành. Tuy nhiên, tùy theo mức độ tăng trưởng, các hoạt động hàng ngày của bé mà bố mẹ đo lường nhu cầu dinh dưỡng và quyết định cho bé ăn uống như thế nào.

Dưới đây là một bảng khẩu phần tham khảo cho những vị phụ huynh đang có con trong độ tuổi 1-3. Bạn đã chuẩn bị cho con những khẩu phần đủ dinh dưỡng hay chưa? Bạn có đang “ép” con ăn quá nhiều? Hãy cùng điểm qua kích thước khẩu phần của các nhóm thực phẩm thường gặp nhất nhé!

 

Nhóm thực phẩm Số khẩu phần trong ngày Kích thước 1 khẩu phần dinh dưỡng
Năng lượng từ mỗi khẩu phần
Ngũ cốc  6 phần

– 1/4 – 1/2 lát bánh mì

-4 muỗng canh cơm, ngũ cốc, mì đã nấu chín

-20 g ngũ cốc khô

-1 – 2 bánh cracker

 250 calories
Rau  2 – 3 phần

 1 muỗng canh rau đã nấu chín/ 1 năm tuổi

VD: Bé 3 tuổi cần ăn 3 muỗng canh rau nấu chín trong 1 phần ăn

 75 calories
Trái cây  2 – 3 phần

 -22 g trái cây đóng hộp hoặc nấu chín

-1/2 miếng trái cây chín

-1/4 – 1/2 ly nước ép

 75 calories
Sữa và thực phẩm từ sữa  2 – 3 phần

 -1/2 ly sữa

-1 viên phô mai

-1/3 hộp yogurt

 300 – 450 calories
Thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ  2 phần

 -2 muỗng canh thịt băm

– 1/2 quả trứng (lấy cả lòng trắng, lòng đỏ)

 200 calories
Các loại hạt: Đậu, lanh…  2 phần  2 muỗng canh hạt đã ngâm và nấu chín  200 calories
Bơ đậu phộng  1 phần  1 muỗng canh  95 calories

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
74% phụ nữ Việt Nam mong đợi sự quan tâm từ chồng

74% phụ nữ Việt Nam mong đợi sự quan tâm từ chồng Cuộc khảo sát do OPV tiến hành với 325 người Việt Nam cho thấy: 74% phụ nữ mong đợi sự quan tâm từ chồng khi phải đối mặt những cơn đau. Họ cần có được sự săn sóc quan tâm trong cuộc sống vợ chồng của người bạn đời cho nỗi đau tinh thần và một liệu pháp chuyên biệt dành cho cơn đau vật lý.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (5 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Phan Thị Thanh Hoài
    Phan Thị Thanh Hoài

    Đúng thứ đang cần, con em sắp 1 tuổi ạ

  • Phan Thị Thanh Hoài
    Phan Thị Thanh Hoài

    Càng lướt page càng học hỏi thêm được nhiều thứ đúng là đi một ngày đàng học một sàng khôn hihi

  • Lan Nguyễn
    Lan Nguyễn

    Nuôi con cần học hỏi rất nhiều thứ, vấn đề dinh dưỡng cũng nằm trong top quan trọng

    Phan Thị Thanh Hoài
    Phan Thị Thanh Hoài

    đúng rồi mom, có thực mới vực được đạo muh hihi

  • Lan Nguyễn
    Lan Nguyễn

    Đọc mới thấy có nhiều cái em cho con ăn chưa hợp lý, phải rút kinh nghiệm thôi

Video mới nhất

Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 798.341
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • MarryBaby
    • 215 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 553 chủ đề | 
    • 7070 trả lời
    tích lũy được 55 điểm
    2
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 390 chủ đề | 
    • 12149 trả lời
    tích lũy được 25 điểm
    4
  • mai hoa
    • 1 chủ đề | 
    • 170 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook