Sự phát triển
của bé

Triệu chứng mất ngủ khi mang thai

mất ngủ khi mang thai làmột trong những vấn đề rắc rối thường gặp của nhiều chị em phụ nữ trong thời kì mang thai. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Nguyên nhân chứng mất ngủ khi mang thai:

  • Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiều mẹ bị ốm nghén gây mệt mỏi và rối loạn về thể chất dẫn đến khó ngủ.
  • Giai đoạn giữa thai kỳ, cơ thể bà bầu dễ bị thiếu vitamin B, khó thở, đường huyết giảm, vọp bẻ ở chân và đau lưng, đi tiểu thường xuyên cũng làm bà bầu mất ngủ.
  • Giai đoạn sau của quá trình mang thai, do sự phát triển nhanh của thai nhi trong bụng  khiến bà bầu khó tìm một tư thế ngủ thoải mái và thích hợp.
  • Nhịp tim của bà bầu tăng để bơm máu nhiều hơn tới dạ con. Do đó, tim và cơ quan tuần hoàn máu phải làm việc mệt nhọc hơn bình thường.
  • Thêm vào đó, khi mang thai cơ thể mẹ diễn ra rất nhiều sự thay đổi về thể chất, đặc biệt với những bà mẹ mới mang thai lần đầu không tránh khỏi những lo âu và căng thẳng về sự phát triển của thai nhi, tình hình tài chính gia đình hay những khó khăn trong công việc và quan hệ xã hội, gia đình cũng là một áp lực gây nên chứng khó ngủ.
Triệu chứng mất ngủ khi mang thai

Mất ngủ khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của thai nhi.

Cách khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai:

  • Khắc phục biểu hiện khó chịu khi ốm nghén: Ốm nghén cũng gây mất ngủ cho bà bầu. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu tình trạng ốm nghén của mình để có cách điều trị thích hợp. Nếu chỉ là cảm giác buồn nôn, bạn có thể uống những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà…
  • Chế độ ăn uống: Bà bầu nên hạn chế tối đa đồ uống chứa chất kích thích như nước ngọt, cà phê, trà và không dùng chúng vào giờ chiều, tối muộn và trước giờ đi ngủ. Không ăn tối quá no và nên ăn trước khi ngủ từ 2-3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn và tránh mất ngủ khi mang thai. Mỗi ngày bạn nên uống 8 ly nước lọc để giảm các cơn đau và những triệu chứng khó chịu khác. Nếu bà bầu bị tê chân thì hãy bổ sung canxi và thường xuyên massage chân.
  • Trước khi ngủ: Bạn không nên xem ti vi hay đọc sách báo trên giường. Nghe nhạc nhẹ để có giấc ngủ êm ái. Chọn đồ ngủ  với chất liệu cotton rộng rãi thoải mái. Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ cũng giúp lưu thông máu huyết và làm cho mẹ dễ ngủ hơn. Chỉ ngủ khi cảm thấy buồn ngủ.
  • Tư thế ngủ: Bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ vì tư thế ngủ này giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Còn nếu bụng bầu quá lớn, bạn hãy chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hay dùng loại gối quấn toàn thân dành cho bà bầu.
  • Giải tỏa tâm lý:  Cuối cùng, để ngăn ngừa chứng mất ngủ, cách tốt nhất là mẹ hãy dẹp bỏ những  gánh lo,  tạo cho mình cách sống

Hoàng Oanh

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (1 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 sản phẩm cho mẹ và bé
 

Bạn đồng hành cùng các bà mẹ

 

Nhà tài trợ

  • VPLady
    VPLady
    Thẻ tín dụng VPLady mới với đặc tính nổi trội hoàn tiền 5% cho giáo dục
  • Nanakids
    Nanakids
    Nanakids là thương hiệu nội thất dành cho trẻ em hàng đầu tại Việt Nam
  • May Sông Hồng
    May Sông Hồng
    Chăn ga gối nệm cao cấp Sông Hồng quen thuộc với gia đình Việt
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Đỗ Thị Thanh Huyền
    • 55 chủ đề | 
    • 433 trả lời
    tích lũy được 105 điểm
    1
  • Ngọc Huyền
    • 116 chủ đề | 
    • 1602 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    2
  • Vit Lun
    • 42 chủ đề | 
    • 93 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • Van Thuy
    • 4 chủ đề | 
    • 17 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    4
  • Cà Chua
    • 70 chủ đề | 
    • 3792 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook