Sự phát triển
của bé

Làm đẹp sau sinh: Những sai lầm khi giảm béo

Làm đẹp sau sinh là nhu cầu thiết yếu của các bà mẹ, nhưng phải có lịch trình cụ thể rõ ràng và phương pháp tập luyện khoa học mới cho kết quả tốt. Rất nhiều mẹ thất bại trong việc giảm béo sau sinh vì rơi vào các sai lầm sau đây

1.Tự ý dùng thuốc giảm cân

Điều cần tránh khi làm đẹp sau sinh là tùy tiện sử dụng các sản phẩm được quảng cáo là giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng. Khi mang bầu, bạn đã không kiểm soát được trọng lượng cơ thể, khiến cho thân hình mi nhon năm nào nay trở thành một “gấu mẹ vĩ đại”. Sau sinh, bạn hừng hực khí thế cho chiến lược giảm cân nên đã tin vào những lời quảng cáo đường mật về tác dụng thần kỳ của thuốc giảm cân. Xin bạn hãy cẩn trọng! Bất cứ loại thuốc giảm cân nào cũng có tác dụng phụ như gây chán ăn, gây ức chế thần kinh cảm giác, rối loạn tiêu hoá, nhịp thở… vô cùng nguy hiểm nếu dùng mà không có sự tư vấn của bác sỹ hay các chuyên gia về lĩnh vực giảm cân.

>>Bạn nên làm gì?

Nếu bạn đang cho con bú thì không nên tự ý dùng bất cứ loại thuốc nào khi không có chỉ định từ bác sĩ. Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ, cũng nên giảm cân một cách từ từ và cần có nhiều thời gian. Nên dành ra 45 phút mỗi ngày cho việc đi bộ hoặc đi bơi. Vừa hít thở không khí trong lành, vừa tiêu hao một lượng calories đáng kể hỗ trợ việc giảm béo.

2.Tập luyện quá nhiều

Sau sinh, cơ thể bạn cần có thời gian để được phục hồi. Có nhiều mẹ vì sốt sắng giảm cân nên tập luyện ngày đêm khiến cơ thể bị suy kiệt. Thêm nữa việc chăm con vất vả khiến cho mẹ bị stress nghiêm trọng. Khi cơ thể quá mệt mỏi và không kịp làm quen với nhịp tập luyện, bạn sẽ rơi vào trường hợp muốn ăn không ngừng hoặc chán ăn. Cả hai trường hợp này đều không tốt cho sức khỏe của chính người mẹ, riêng việc chán ăn có thể khiến bé không có đủ chất dinh dưỡng thông qua sữa mẹ.

>>Bạn nên làm gì?

Hãy điều chỉnh chế độ tập luyện và nghỉ ngơi. Bạn có thể đẩy con ra ngoài đi tản bộ, ngồi thiền để điều chỉnh cảm xúc của mình lúc mệt mỏi. Khi con lớn hơn chút, bạn có thể chơi các môn thể thao giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng.

 

Làm đẹp sau sinh - Những sai lầm khi giảm béo

Việc tập thể dục, thể thao là điều không thể thiếu trong quá trình làm đẹp sau sinh, nhưng cần thực hiện ở mức độ vừa phải

3. Lơ là chuyện ăn uống

Có nhiều cách để làm đẹp sau sinh, nhưng bất kể là cách nào, muốn thành công cũng đều cần đến một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng thực tế rất trái ngược, nhiều mẹ chỉ nghĩ đến luyện tập mà quên đi chế độ dinh dưỡng. Tập luyện tiêu hao năng lượng nhiều, mà chế độ ăn nghèo nàn nên không đủ sữa cho con bú. Tình trạng thường gặp nhất  thường gặp ở các mẹ sau sinh là da khô sần, tóc rụng và đau xương khớp do chế độ ăn không hợp lý.

>>Bạn nên làm gì?

Nếu bạn đang cho con bú, bạn phải ăn tăng thêm 500 calories mỗi ngày so với mức ăn bình thường để đủ sữa cho con. Tin tốt là nếu bé bú mẹ hoàn toàn, việc giảm cân của mẹ sau sinh sẽ rất đơn giản, vì mỗi ngày bé bú mẹ sẽ giúp tiêu hao 600-800 calories. Mẹ chỉ cần hạn chế ăn quá nhiều tinh bột, đường tinh luyện và dầu mỡ, tránh các món ăn nhanh. Nhớ tăng cường ăn rau xanh và trái cây để cho dáng đẹp, da xinh mẹ nhé.

14 thực phẩm không thể bỏ qua khi cho con bú

14 thực phẩm không thể bỏ qua khi cho con bú Cho con bú là một trong những giai đoạn mẹ cần cung cấp dưỡng chất nhiều nhất, đặc biệt là ba tháng đầu đời của bé. Chất đạm, đường, tinh bột, chất béo tốt và nhiều thứ khác nữa. Nhưng cụ thể hơn, những loại thực phẩm nào sẽ cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể người mẹ và cơ thể đang lớn...

4. Không có thói quen ngủ trưa

Nhiều mẹ thắc mắc, tại sao đã cố gắng ăn ít và vận động nhiều nhưng vẫn không thể xuống cân? Lý do là bạn thiếu ngủ trưa đấy.

>>Bạn nên làm gì?

Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút rất cần thiết cho cơ thể nghỉ ngơi, khi ngủ đủ giấc lượng cortisol giảm sẽ khiến cho quá trình chuyển hoá dinh dưỡng trong cơ thể bạn hoạt động hiệu quả. Bạn nên tránh các thức uống chứa caffeine. Nên nhờ ai đó phụ giúp nếu thấy cần thiết.

5. Ở nhà với con 24/7

Sau sinh, bạn rất bận rộn. Lúc nào cũng quay như chong chóng với con mà vẫn cảm thấy không đủ thời gian thì thời gian chăm sóc bản thân, làm đẹp sau sinh càng trở nên xa xỉ. Nếu bạn có tư tưởng như vậy thì nên suy nghĩ lại.

>>Bạn nên làm gì?

Hãy tạo cho mình một tinh thần tốt và một động lực tốt để yêu thương bản thân mình hơn. Hãy ra ngoài cùng với con. Chỉ cần một chiếc địu, hoặc xe đẩy bạn vừa cho con ra quan sát thế giới bên ngoài. Vừa kết hợp tập thể dục làm đẹp sau sinh thật hiệu quả.

 

 

 

 

 

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (0 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
    Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!

Video mới nhất

Xem thêm
Thi \"chơi\" gameshow, rinh quà \"khủng\" thật tại MarryBaby Mega Mall (QC)

Mẹ có cơ hội rinh ngay quà 10.000 đồng tại MarryBaby Mega Mall khi mua hóa đơn trên 200.000 đồng. Nhanh chân tới Queen Plaza Kỳ Hòa, 16A Lê Hồng Phong, Q.10. TP.HCM ngay thôi.

Mua sắm thả ga nhận quà khủng đến 10 triệu từ MarryBaby Mega Mall 2017

Lượt xem: 100
Đăng ngày: 19/11/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

 

Kết nối facebook