Sự phát triển
của bé

Muốn giảm mỡ bụng sau sinh, hãy tránh 4 sai lầm sau

Giảm mỡ bụng sau sinh là ước mơ của các chị em phụ nữ để có một vòng eo săn chắc, gọn gàng. Nhưng thực tế, có những người mãi mãi không đạt được ước mơ đó do những quan điểm sai lầm.

Hơn 9 tháng mang thai, tử cung của bạn to lên rất nhiều khiến cho cơ bụng giãn ra tới mức cực đại. Sau sinh, mặc dù cân nặng của bạn đã trở về như trước lúc mang thai nhưng thật bất tiện vì khối mỡ ở bụng như kẻ thù cứng đầu không dễ dàng lay chuyển. Nhiều bà mẹ đã tìm đủ cách từ dân gian tới hiện đại để áp dụng giảm mỡ bụng sau sinh nhưng đều thất bại. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân giảm mỡ bụng thất bại và các bí quyết đơn giản để bạn có một vòng 2 lý tưởng nhé!

Giảm mỡ bụng sau sinh thất bại do quan điểm ăn uống sai lầm

Giảm mỡ bụng sau sinh thất bại do quan điểm ăn uống sai lầm và rất nhiều nguyên nhân khác

1.Quan điểm ăn uống cho 2 người

Không chỉ lúc mang bầu mà ngay cả sau sinh, bạn cũng được các thành viên trong gia đình quan tâm chăm sóc từng miếng ăn giấc ngủ. Bạn được khuyên nên ăn nhiều để có sữa cho con bú. Các món ăn được truyền miệng giúp lợi sữa như giò heo, móng chó cho đến uống nhiều sữa đặc có đường giúp sữa về nhiều hơn… và thế là bạn đã ăn dư thừa năng lượng.

Lời khuyên: Bạn nên ăn uống khoa học, thực đơn phong phú đầy đủ chất dinh dưỡng đủ các nhóm chất: đạm, béo, chất xơ, tinh bột. Không nên ăn quá nhiều chất béo cũng như đường. Mỡ và đường khi nạp vào cơ thể không chuyển hoá hết sẽ tích luỹ dưới dạng mỡ thừa ở các bộ phận như bắp tay, đùi, mông và đặc biệt là ở vùng bụng khiến cho vùng bụng của bạn vốn dĩ đã không khiêm tốn lại càng to thêm, không có cánh cửa nào mở ra cho việc giảm mỡ bụng sau sinh. Nên bạn hãy lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan nhé!

Nguyên tắc ăn cho 2 người khi cho con bú

Nguyên tắc ăn cho 2 người khi cho con bú Không chỉ lúc mang thai mẹ mới cần ghi nhớ công thức "ăn cho 2 người". Trong thời gian còn nuôi con bằng sữa mẹ, hãy tiếp tục duy trì những chuẩn mực dinh dưỡng nhất định để đảm bảo chất và lượng sữa cho bé yêu

2. Nịt bụng quá sớm

Nhiều chị em thấy hoang mang với khối mỡ thừa ở vùng bụng nên đã sốt sắng tìm tới giải pháp nịt bụng với hy vọng có một vòng eo săn chắc. Nhưng đây chỉ là một sai lầm khiến cho việc giảm mỡ bụng sau sinh thất bại. Chưa kể nịt bụng được làm từ chất liệu không tốt, kém thấm hút mồ hôi khiến tích tụ vi khuẩn gây ngứa, viêm da. Nịt bụng chặt tác động lên vùng bụng và dạ dày quá lớn gây nên hiện tượng trào ngược dạ dày, khó thở…

Lời khuyên: Sau sinh, bạn nên để cho tử cung có thời gian nghỉ ngơi phục hồi để tống xuất các dịch ứ đọng ra ngoài. Nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh, bạn nên tập luyện từng bước nhẹ nhàng. Các động tác gập bụng, xoay eo với đĩa xoay vừa thư giãn, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng  hiệu quả. Bạn có thể mát xa nhẹ nhàng bằng tinh dầu dành riêng cho phụ nữ sau sinh hàng ngày vừa giúp giảm mỡ bụng vừa giúp tử cung mau hồi phục. Nếu muốn nịt bụng, bạn nên chọn mua những loại có chất liệu tốt tại các cửa hàng uy tín và không nên nịt bụng trong vòng 2 tháng sau sinh.

3. Ăn kiêng quá mức

Rất nhiều bà mẹ sau sinh vì tự ti với thân hình gấu mẹ vĩ đại nên đã chọn giải pháp ăn kiêng quá mức. Đây là giải pháp thiếu tính khoa học không có tác dụng tích cực cho việc giảm mỡ bụng sau sinh và hơn thế nữa còn ảnh hưởng không nhỏ tới việc tiết sữa. Nguồn sữa cho con bú cũng không đầy đủ chất dinh dưỡng làm cho bé tiêu hoá kém, chậm tăng cân, lâu dần có thể suy dinh dưỡng, sức đề kháng kém…

Lời khuyên: Bạn nên ăn uống đủ chất chứ không nên kiêng cữ quá nhiều. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày vừa đảm bảo cho việc tiết sữa, vừa giúp kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể. Nên ăn các loại thức ăn giàu chất đạm như thịt nạc heo, thịt bò, thịt gà, cá chép, tăng cường ăn rau xanh từ các loạ rau như súp lơ, cải bó xôi, đậu cô-ve để tăng cường chất xơ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng tốt hơn.

4. Kiêng cữ sai cách

Theo quan điểm dân gian, phụ nữ sau sinh nên kiêng gió, kiêng nước và kiêng vận động trong 3 tháng 10 ngày. Nhưng đây rõ ràng là quan điểm sai lầm. Lười vận động cùng với ăn uống bồi bổ quá mức làm cho lớp mỡ tích luỹ vùng bụng ngày càng đồ sộ.

Lời khuyên: Sau sinh, bạn chỉ cần nghỉ ngơi một vài ngày cho lành vết thương, sau đó bạn nên vận động thường xuyên. Không chỉ giúp máu huyết lưu thông làm cơ thể khoẻ hơn, vận động còn tiêu giảm năng lượng, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thay vì ngồi trong phòng kín, bạn nên đi lại làm một số việc lặt vặt. Những việc tưởng chừng như nhỏ nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ đối với các chị em đang mong muốn có một vòng eo đẹp.

Kiêng cữ sau sinh: Cần thiết nhưng phải chọn lọc!

Kiêng cữ sau sinh: Cần thiết nhưng phải chọn lọc! Không thiếu những lời khuyên kiêng cữ sau sinh từ xưa đến nay, nhưng không phải lời khuyên nào cũng đúng. Thậm chí, nhiều lời khuyên đi ngược hoàn toàn với khuyến cáo của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, muốn đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con, bạn cần chọn lọc cẩn thận

 

 

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Trẻ sơ sinh đi vệ sinh 10-20 lần/ngày. Nếu dùng tã vải, mẹ giặt cả núi đồ

Trẻ sơ sinh đi vệ sinh 10-20 lần/ngày. Nếu dùng tã vải, mẹ giặt cả núi đồ Trong tháng đầu tiên, nhu cầu vệ sinh của trẻ sơ sinh trung bình từ 10-20 lần/ngày. Sử dụng tã vải, mẹ sẽ đối mặt với núi quần áo mỗi ngày.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (1 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Mẹ Ớt
    Mẹ Ớt

    sau sinh mình chịu khó đi lại vận động nhiều nên dù ăn nhiều nhưng bụng cũng không quá to

Video mới nhất

Xem thêm
Thi \"chơi\" gameshow, rinh quà \"khủng\" thật tại MarryBaby Mega Mall (QC)

Mẹ có cơ hội rinh ngay quà 10.000 đồng tại MarryBaby Mega Mall khi mua hóa đơn trên 200.000 đồng. Nhanh chân tới Queen Plaza Kỳ Hòa, 16A Lê Hồng Phong, Q.10. TP.HCM ngay thôi.

Mua sắm thả ga nhận quà khủng đến 10 triệu từ MarryBaby Mega Mall 2017

Lượt xem: 166.657
Đăng ngày: 19/11/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

 

Kết nối facebook