Sự phát triển
của bé

Ăn gì để có nhiều sữa - 8 siêu phẩm mẹ đừng bỏ lỡ

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào. Một số món ăn sẽ đặc biệt hữu ích trong việc gia tăng số lượng và cả chất lượng sữa nữa. Nếu mẹ vẫn chưa biết lựa chọn loại thực phẩm nào, hãy tham khảo 8 gợi ý dưới đây nhé

Băn khoăn không biết ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Sao mẹ không thử tham khảo 8 gợi ý sau của MarryBaby? Cực tốt để “gọi sữa” mẹ về luôn nhé!

Ăn gì để có sữa cho con bú

Muốn tìm những thực phẩm lợi sữa? Đừng bỏ lỡ những thông tin dưới đâty nhé!

1/ Bột yến mạch

Yến mạch có thể dùng để nấu cháo hoặc thêm sữa chua, trái cây để làm sinh tố. Dù cách chế biến như thế nào, yến mạch cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé cưng. Ngoài tác dụng kháng viêm và tăng cường miễn dịch, saponin, một thành phần trong yến mạch còn có tác dụng đến tuyến yên, thúc đẩy các hoóc-môn tiết sữa hoạt động tích cực hơn. Đồng thời, yến mạch cũng là một nguồn bổ sung chất sắt dồi dào, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.

Thực phẩm tăng sữa cho mẹ

Ngoài chất sắt, yến mạch còn bổ sung chất sơ, a-xít folic và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe

2/ Thực phẩm lợi sữa: Súp nóng

Nếu cảm thấy khó chịu và không muốn ăn gì, một tô súp gà nóng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ lúc này. Không chỉ nuôi dưỡng cơ thể và giúp mẹ nhanh phục hồi, các loại súp còn giúp sữa mẹ về nhiều hơn.

Súp lợi sữa cho mẹ

Các loại súp giúp mẹ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết

3/ Hạt vừng

Chứa sắt, vitamin B1, vitamin E và một lượng can-xi dồi dào, vừng đen vừa có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu vừa giúp lợi sữa và hạn chế nguy cơ táo bón sau sinh. Mẹ có thể dùng vừng để nấu cháo hoặc trộn thêm tằm, đường đỏ pha nước uống. Kiên trì từ 4-5 ngày, mẹ sẽ thấy lượng sữa được cải thiện đáng kể.

Ăn vừng giúp mẹ lợi sữa

Ít người biết, nhưng vừng là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng khá cao

4/ Các loại hạt

Có lượng protein dồi dào và nhiều loại a-xít amin có lợi kích thích sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự sản xuất sữa mẹ. Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, mẹ hãy nghỉ ngơi và tận hưởng một bữa ăn nhẹ với các loại hạt nhé!

Hạnh nhân tăng tiết sữa

Trong số các loại hạt, hạnh nhân đặc biệt có tác dụng tốt nhất, giúp mẹ có lượng sữa dồi dào

5/ Ăn gì để có nhiều sữa cho con: Mẹ đã thử tỏi?

Có mùi hơi hăng, nồng, tỏi không phải là loại gia vị yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, với những ai đang nuôi con bằng sữa mẹ, tỏi lại là thực phẩm “đáng yêu” giúp tăng tiết sữa dồi dào. Không cần phải “làm quá” khi ăn cả miếng tỏi, nhưng bạn có thể thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày của mình.

Tỏi giúp mẹ lợi sữa

Đừng sợ ăn tỏi sẽ khiến sữa có mùi mẹ nhé! Theo nghiên cứu, trước khi cho con bú nếu mẹ ăn tỏi, trẻ sẽ có xu hướng bú nhiều hơn

6/ Cà rốt

Không chỉ giúp mẹ tăng tiết sữa, cà rốt còn chứa beta-carotene, vitamin B, C và nhiều loại khoáng chất giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau quá trình sinh nở đầy vất vả. Mẹ có thể dùng cà rốt để nấu canh, làm sinh tố hay chỉ đơn giản gọt vỏ và để tủ lạnh ăn sống.

Cà rốt tốt cho sữa mẹ

Vitamin A trong cà rốt rất tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi

7/ Rau thì là

Đã quá quen thuộc với vị rau thì là trong món canh riêu cá nấu theo kiểu Bắc hay chả cá Lã Vọng nổi danh, nhưng ít người biết loại rau này cũng có tác dụng hiệu quả để tăng tiết sữa cho các mẹ sau sinh. Vừa bổ sung các hoóc-môn kích sữa, vừa hỗ trợ tiêu hóa, mẹ đừng bỏ lỡ loại rau này trong thực đơn “gọi sữa” của mình nhé!

Rau thì là

Rau thì là – thần dược của các mẹ thiếu sữa

8/ Các loại rau lá xanh

Là nguồn tuyệt vời của các khoáng chất như sắt, canxi, folate, betacaroten và riboflavin, thường xuyên ăn các loại rau xanh như rau chân vịt, rau súp-lơ, rau cải xoăn… vừa giúp lợi sữa, vừa cung cấp năng lượng để mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh. Theo khuyến cáo, những mẹ cho con bú nên ăn 1-2 khẩu phần các loại rau lá xanh mỗi ngày.

Các loại rau lá xanh

Họ hàng nhà rau lá xanh không chỉ tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ ung thư

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Tư vấn giảm đau lưng sau sinh do gây tê ngoài màng cứng

Tư vấn giảm đau lưng sau sinh do gây tê ngoài màng cứng Di chứng của phương pháp “gây tê ngoài màng cứng” khi sinh nở là những cơn đau lưng âm ỉ & dai dẳng các mẹ phải chịu. MarryBaby phối hợp cùng phòng khám ACC, với sự tham gia tư vấn của bác sĩ Rob Sleiman từ Canada, sẽ giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề này, giúp các mẹ tận hưởng niềm vui bên bé yêu...

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (25 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Thi Chu
    Thi Chu

    các mẹ thử uống 10 loại đậu, sữa tràn về nhiều, sữa mẹ kẹo hơn,mát hơn áh

  • Nguyễn Thanh Trang
    Nguyễn Thanh Trang

    Sao mình đọc trên mạng cho con bú cần tránh tỏi mà ad. Vì khi ăn tỏi sữa mẹ sẽ có mùi khó chịu, bé sẽ không chịu bú

  • Mẹ Ku Bin
    Mẹ Ku Bin

    Phải ghi nhớ món này mới được, mình thì hay ăn ngọn rau lang luộc, đậu cover luộc, và bắp luộc những món nào cũng khá nhiều sữa, à đu đủ xanh hầm nữa chứ

  • Mẹ Nha Đam
    Mẹ Nha Đam

    Canh nóng là mình xác nhận nè. Ăn canh 1 lát, là cảm giác sữa về rần rần luôn á

    Mẹ Ku Bin
    Mẹ Ku Bin

    kaka tui hồi đó mẹ không cho ăn canh mới ghê, toàn ăn đồ kho khô , kho rim, rau luộc thôi à

    Lê Nguyêñ Hông Thúy
    Lê Nguyêñ Hông Thúy

    Mình cũng vậy, mẹ chồng ko cho ăn canh, toàn bắt ăn khô cho khát nước rồi kêu uống nhiều nước. Vãi. Hiếm lắm mới được 1 tô canh , hic.

  • nguyễn thị thoan
    nguyễn thị thoan

    bài viết rất bổ ích, mình đang cho con bú nên sẽ cố gắng ăn những thứ này

    Mẹ Nha Đam
    Mẹ Nha Đam

    Chúc mom luôn dồi dào cho bé con tu ti nha

    Mẹ Ku Bin
    Mẹ Ku Bin

    Thế kết quả sao nàng, thấy hiệu nghiệm không ? chia sẽ cảm nghĩ để chuẩn bị tập 2 tui thực hành

Video mới nhất

Xem thêm
Làm mẹ thời hiện đại cùng Cẩm nang Mẹ & Bé MarryBaby 2017 (QC)

Cẩm nang Mẹ & Bé MarryBaby 2017 chia sẻ những tuyệt chiêu chăm con từ những bà mẹ vốn bận rộn với công việc nhưng luôn sắp xếp được khoảnh khắc bên con vẹn tròn nhất.

Người nổi tiếng dạy con có gì hay?

Lượt xem: 131
Đăng ngày: 16/08/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 531 chủ đề | 
    • 7055 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    1
  • Mẹ Ớt
    • 377 chủ đề | 
    • 12108 trả lời
    tích lũy được 19 điểm
    2
  • Nguyễn thị Phượng
    • 1 chủ đề | 
    • 87 trả lời
    tích lũy được 19 điểm
    3
  • mẹ xí muội
    • 145 chủ đề | 
    • 1930 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    4
  • MarryBaby
    • 200 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook