Sự phát triển
của bé

Dưỡng tinh trùng để sinh con khỏe mạnh

Không chỉ các bà mẹ, mà các ông bố tương lai cũng cần có sức khoẻ tốt để sinh con khoẻ mạnh. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới có sức khoẻ kém, hay hút thuốc, nghiện rượu hoặc ăn uống mất cân bằng sẽ sản xuất ra những tinh trùng yếu ớt và khó mà hoàn thành tốt vai trò của mình.

Trước hết, bạn cần biết tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh. Tiếp đến, 8 bí quyết dưới đây là thông tin cần thiết để giúp bạn tăng chất lượng của đội tinh binh.

Tinh trùng là gì?

Tinh trùng là tế bào sinh sản của nam giới. Tinh trùng được sản xuất tại tinh hoàn, mang 23 nhiễm sắc thể. Tinh trùng gồm ba phần: đầu, thân và đuôi. Tinh trùng được “chuyên biệt” hóa cao độ để thực hiện chức năng sinh sản là di chuyển trong đường sinh dục nữ, nhận biết trứng và thụ tinh cho trứng.

Thế nào là tinh trùng khoẻ mạnh?

Tinh trùng giữ vai trò quan trọng không thể thiếu trong quá trình sinh sản. Hành trình mà một tinh trùng phải vượt qua để đến đích và thụ tinh với trứng được ví như một người phải bơi hết vài ngàn km. Ngay cả khi gặp trứng rồi thì “chú” vẫn phải thật sung sức để kết hợp với trứng tạo nên một bào thai khoẻ mạnh.

Có 3 yếu tố thể hiện sức khỏe của tinh trùng:

  • Số lượng: Vì hầu hết tinh trùng rơi rụng trong quá trình bơi đi gặp trứng, nên bạn cần đến hàng triệu tinh trùng phóng ra; để cuối cùng chỉ có một tinh trùng khoẻ nhất và thích hợp nhất kết đôi thành công với trứng.
  • Chất lượng: Chỉ 4% lượng tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường, với đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, quá dẹt hoặc bị khoặm; đuôi xoắn hoặc có hai đuôi… sẽ khó thành công trong cuộc đấu với hàng triệu tinh trùng khác.
  • Khả năng di chuyển: Trong một mẫu tinh trùng khoẻ mạnh, khoảng 40% số tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách giỏi để tham gia hành trình đi tìm trứng.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng cách nào?

Thói quen ăn uống và lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến sự khoẻ mạnh của tinh trùng. Sau đây là một số cách giúp các ông bố tương lai tăng chất lượng và số lượng tinh trùng:

1. Ngưng hút thuốc

Một nghiên cứu ở Đức cho thấy nam giới nghiện hút thuốc có thể bị vô sinh do thiếu hụt loại protein quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng, cũng như phá hỏng cấu trúc DNA tinh trùng.

2. Hạn chế rượu bia 

Uống nhiều rượu có liên quan đến việc giảm cả chất lượng lẫn số lượng tinh trùng. Các chuyên gia khuyến cáo nam giới chuẩn bị có con nên giảm uống rượu bia xuống đến mức thấp nhất có thể, và tuyệt đối không say xỉn bét nhè.

3. Giảm cân 

Một nghiên cứu ở Anh năm 2008 khẳng định rằng những nam giới có trọng lượng quá nặng, mất cân đối so với chiều cao cơ thể có lượng tinh dịch ít hơn và tỷ lệ tinh trùng bất thường cao hơn.

Ngoài ra, chứng béo phì có liên quan đến sự phá hủy các DNA trong tinh trùng, điều này dẫn đến giảm khả năng thụ thai. Do đó, các ông bố tương lai đang bị béo phì cần nỗ lực giảm cân trước khi quyết định sinh con.

4. Tập thể dục đúng cách 

Những ông bố chuẩn bị có con nên tập luyện vừa phải. Việc tập thể dục quá mức có thể khiến nhiệt độ bên trong tinh hoàn tăng cao làm tinh trùng chết vì bị đốt nóng. Các chuyên gia cũng cho rằng đạp xe không tốt đối với nam giới trong giai đoạn cố gắng thụ thai.

Tập thể dục đúng cách để tinh trung khỏe

Những người tập thể dục quá mức và trở nên nhẹ cân có mức tinh trùng chết ít hơn nhưng hình thái tinh trùng kém

5. Đàn ông ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh?

Một chế độ ăn uống cho phái mạnh cân đối và khoẻ mạnh luôn cần thiết để bảo đảm chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, đặc biệt là những thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất sau:

  • Zinc (kẽm) có trong hàu, ngũ cốc thô và thịt nạc đỏ
  • Vitamin C có trong dâu tây, bông cải xanh và trái kiwi
  • Lycopenne có trong cà chua, dưa hấu, bưởi ruột hồng
  • Vitamin A có trong sữa & thực phẩm chiết xuất từ sữa, thịt gà, dầu cá, trứng và gan

Top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng

Top 10 thực phẩm tốt cho tinh trùng Để mau đón tin vui, không chỉ các nàng mà các chàng cũng phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Top những thực phẩm tốt cho tinh trùng dưới đây sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian chờ đợi.

 6. Uống đủ nước

Thiếu nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả tinh hoàn. Vì vậy nam giới cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ khoẻ mạnh cho tinh trùng.

 7. Giữ mát cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã cảnh báo rằng nhiệt độ phần bìu của nam giới chỉ cần tăng hơn 1 độ C là đủ phá hỏng tinh trùng. Để bảo đảm chất lượng tinh trùng tốt nhất, các ông bố tương lai nên tránh tắm hơi, đi spa, tập thể dục quá mức, mặc quần lót chật hay đặt máy tính xách tay trên đùi.

 8. Xuất tinh mỗi ngày

Sinh hoạt tình dục mỗi ngày giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu mới nhất cho thấy tỷ lệ DNA bị hư hỏng của tinh giảm từ 34% xuống 26% nếu nam giới xuất tinh hàng ngày.

Trái với các quan niệm xưa cũ cho rằng giao hợp quá nhiều sẽ làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng loãng, nam giới nên sinh hoạt tình dục mỗi ngày từ hơn một tuần trước ngày rụng trứng.

Tinh trùng khỏe mạnh là cần thiết để cùng với trứng thụ thai thành công ra những em bé khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Chọn tã giấy cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất?

Chọn tã giấy cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất? So với tã vải, sử dụng tã giấy cho trẻ sơ sinh, nhất là trong những tuần đầu sau sinh tiện dụng và tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (9 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • nguyenthoa
    nguyenthoa

    Nếu có kế hoạch có con thì nên bổ sung vitamin E,sắt và axit folic nửa nhé,để tăng chất lượng tinh trùng
    Sửa ong chúa cũng rất tốt cho cả nam và nữ,ở nữ giúp cho trứng khỏe mạnh,tăng dịch nhầy là điều kiện để tinh trùng bơi dễ dàng, ở nam giúp tăng chất lượng tinh trùng.
    Nhà mình ở quê có trang trại nuôi ong nên vc mình cũng đang thực hiện kế hoạch có con rất tốt, bạn nào có nhu cầu thì liên hệ mình 0122 7039072,180k/hủ/100g, uống sáng và tối 1 muỗng cafe,1 hủ uống dc 1 tháng cho mỗi Ng nhé

  • bui hao
    bui hao

    Bá mình lấy thuốc nam sinh con trai và chữa vô sinh, hầu như ai uống cũng đc như ý, chị gái, chị dâu mình cũng uống sinh đc con trai. Bá mình lấy cả thuốc sỏi thận nữa, chồng mình bị sỏi thận và uống 2 tháng là khỏi, giờ anh bạn chồng mình cũng đang uống cho kết quả rất tốt. Bạn nào quan tâm thì pm mình. ĐT: 0989.032.863

  • Cà Chua
    Cà Chua

    Cảm ơn add về những thông tin này, trước kia mình cứ nghĩ " Xuất tinh mỗi ngày" thì sẽ giảm chất lượng tinh binh, nhiều người còn nói nếu muốn sinh con trai, phải ngưng qh trong vòng 1 tuần, rùi canh đúng ngày mới xuất tinh thì sẽ chất lượng hơn, hóa ra đó là quan niệm không đúng

  • Ngoc Xuyen Tran
    Ngoc Xuyen Tran

    Phải lên kế hoạch giảm cân cho anh xã nà!

  • Nắng Mùa Thu
    Nắng Mùa Thu

    Hay quá, không chỉ để sinh con khỏe mạnh mà còn "có thể sinh được con" cơ. Nhiều người tinh trùng yếu có thụ thai thành công đâu mờ.

Video mới nhất

Xem thêm
Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất (QC)

Chế biến món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn với những bữa sáng siêu tốc nhưng đủ chất không khó chỉ cần áp dụng 2 nguyên tắc: Nguyên tắc cuối tuần, nguyên tắc thực đơn lên trước và nguyên tắc tối hôm trước.

Xúc xích bạch tuộc lạ miệng cho bé

Lượt xem: 98.527
Đăng ngày: 05/10/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 580 chủ đề | 
    • 7196 trả lời
    tích lũy được 98 điểm
    1
  • mẹ xí muội
    • 160 chủ đề | 
    • 2108 trả lời
    tích lũy được 56 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 405 chủ đề | 
    • 12333 trả lời
    tích lũy được 31 điểm
    3
  • Lan Nguyễn
    • 315 chủ đề | 
    • 7493 trả lời
    tích lũy được 23 điểm
    4
  • nguyễn lan
    • 2 chủ đề | 
    • 199 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    5
 

Kết nối facebook