Chủ đề: Vì sao bữa ăn sáng quan trọng với trẻ?

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không chỉ đối với người lớn mà còn với cả trẻ nhỏ nữa. Bởi vì, bữa ăn sáng là nguồn cung cấp năng lượng chính của não, sau một khoảng thời gian dài từ 10 – 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước.Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, những trẻ ăn sáng đầy đủ còn có khả năng học hỏi tốt hơn những trẻ bỏ ăn sáng. Vì thế, dù có bận rộn đến mấy, các mẹ cũng đừng quên chuẩn bị một bữa ăn sáng lành mạnh cho con nhé.

Nhưng thế nào là một bữa ăn sáng lành mạnh? 

Bữa ăn sáng lành mạnh là một bữa ăn  cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất, có nghĩa là  đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.Nhưng với thời gian rất ngắn làm thế nào các bà mẹ có thể chuẩn bị một bữa sáng cho con thật nhanh gọn nhưng lại đủ chất? Dưới đây là một số thực đơn ăn sáng để các mẹ tham khảo nhé:

Thực đơn 1:

– Một ly sữa 200ml với bánh ngũ cốc ăn sáng.

– Một quả trứng luộc.

– Một quả chuối.

Thực đơn 2:

– Một ly sữa: 200ml.

– 2 lát bánh mì gối phết bơ hoặc pho mát.

– 1 quả dưa chuột, hoặc 1 quả táo.

Thực đơn 3:

– Một tô mì nấu với 50g thịt + 50g rau.

– 1 cốc sữa chua.

– Một quả cam, hoặc 1 miếng dưa hấu 200g.

Thực đơn 4:

– 1 bát con xôi trắng ăn với ruốc hoặc 50g giò lụa.

– 1 ly sữa 200ml.

– 1 quả quýt ngọt hoặc 1 miếng xoài 200g.

Tuy nhiên cha mẹ hãy làm gương cho trẻ bằng cách cùng ngồi vào bàn ăn với con, điều này sẽ làm cho con không khí gia đình vui vẻ hơn và con cũng sẽ thích thú hơn trong việc ăn sáng đấy.

(Sưu tầm)

 

Chủ đề liên quan

thảo luận (9 thảo luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể thảo luận cho chủ đề này nhé.
  • Van Thuy
    Van Thuy

    Bé mình ăn uống cực khổ lắm ,buổi sáng mẹ phải cố gắng làm con mới có được bữa sáng no bụng

  • Nắng Mùa Thu
    Nắng Mùa Thu

    Mẹ Huyền chăm con khéo lắm. Phải chăm như thế, ngay từ khi còn trong bụng mẹ thì sau này con mới khỏe đươc

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    lúc thì cơm thịt, cơm trứng, lúc thì cơm nếp với giò, xúc xích, và đổi sáng ăn mì ăn đổi bữa nhiều lắm.

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    có như vậy mới đủ năng lượng cho cả ngày các mom à. Mẹ tôm thì thường ăn cơm sáng, bữa trưa có hôm ăn mì ăn cơm ăn bún đổi bữa. Nhưng mẹ tôm tập cho con trai gần 3 tuổi bữa sáng nào cũng ăn cơm luôn. Giờ cháu toàn ăn cơm.

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    vì vậy, đối với người nước ngoài, nhất là phương tây, họ ăn bữa sáng là bữa quan trọng với họ, họ thường ăn với bơ, bánh mì kẹp pho mát và ly sữa hoặc ly hoa quả.

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Năng lượng của chúng ta phát ra qua hoạt động bằng trí óc, bằng những hoạt động vui chơi ngoài trời, hay khóc, hay cười cũng tiêu hao năng lượng ở mọi hoạt động của con người

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Nếu không ăn sáng, cơ thể không có dưỡng chất để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc đâu các mom à.

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Bạn thử không ăn sáng xem sao, cả ngày bạn có làm việc được đến trưa không

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Đúng rồi mẹ huyền à, theo mẹ tôm thì ăn sáng không chỉ quan trọng với trẻ em mà cả với người lớn chúng ta.

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 580 chủ đề | 
    • 7196 trả lời
    tích lũy được 98 điểm
    1
  • mẹ xí muội
    • 160 chủ đề | 
    • 2108 trả lời
    tích lũy được 56 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 405 chủ đề | 
    • 12333 trả lời
    tích lũy được 31 điểm
    3
  • Lan Nguyễn
    • 315 chủ đề | 
    • 7493 trả lời
    tích lũy được 23 điểm
    4
  • nguyễn lan
    • 2 chủ đề | 
    • 199 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    5
 

Kết nối facebook