Chủ đề: thừa cân ảnh hưởng rất nhiều đến xương khớp, các mẹ chú ý nhé

Theo nghiên cứu của ĐH Monash tại Melbourne, Australia tiến hành trên 250 người trong độ tuổi từ 25-60, không có tiền sử phẫu thuật khớp gối, bị thương hoặc bệnh khớp gối trong vòng 2 năm thì cứ mỗi ký cân nặng dư thừa làm tăng số điểm đau khớp gối đến 1,9 lần.

Vì sao thừa cân gây đau khớp, viêm khớp?

Thật vậy, thừa cân có thể gây bệnh viêm khớp, là nguyên nhân chính khiến chúng ta thấy đau nhức khớp, mệt mỏi, vận động khó khăn mà thường bị lầm tưởng là do vấn đề tuổi tác. Bởi vì, khi trọng lượng cơ thể tăng lên, áp lực tạo ra đối với các khớp càng lớn, nhất là các khớp ở phần dưới cơ thể như lưng, khớp gối, cổ chân… Do vậy, các khớp này dễ bị tổn thương và thoái hóa nhanh khi phải chịu đựng trong thời gian dài.

Bạn có biết mỗi kilogram trọng lượng dư thừa sẽ tạo áp lực gấp khoảng 4 lần (4kg) lên các khớp ở phần dưới cơ thể? Như vậy, nếu một người thừa 5kg cân nặng thì các khớp ở phần dưới cơ thể phải chịu thêm áp lực tương đượng trọng lượng 20kg. Việc nâng đỡ một khối lượng dư thừa lớn như vậy trong thời gian dài sẽ không tránh khỏi làm tổn thương các khớp xương. Bên cạnh đó, chất béo dư thừa còn có thể tạo ra một số chất gây ra tình trạng viêm khớp hoặc làm tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn.

Việc thừa cân có thể gây ra tình trạng mỏi, đau nhức ở lưng, khớp gối… mà đôi khi bị lầm tưởng là do tuổi tác. Trong một số trường hợp nặng, xương có thể bị biến dạng thành hình chữ X hay chữ O gây mất thẩm mỹ và khó khăn trong vận động hàng ngày, phải can thiệp bằng phẫu thuật.

Phòng ngừa và điều trị

Để giảm gánh nặng cho khớp, điều đầu tiên nên làm là cân bằng chế độ ăn uống, nên chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn nhiều rau củ quả để bổ sung vitamin, chất xơ, tránh xa các chất béo có hại như mỡ động vật, nội tạng động vật và giảm lượng tinh bột… trong thời gian lấy lại trọng lượng lý tưởng của cơ thể. Song song với một chế độ ăn uống lành mạnh, cũng nên tham gia luyện tập các môn thể thao phù hợp với thể chất để giải phóng năng lượng tích lũy dưới dạng mỡ, tăng sự dẻo dai của cơ thể.

Mặc dù có rất nhiều cách phòng ngừa và điều trị tình trạng viêm khớp do thừa cân, nhưng việc kết hợp bổ sung các chất cần thiết để bồi bổ, duy trì sự dẻo dai và linh hoạt của các khớp xương là tối ưu và cho kết quả rõ rệt, nhanh chóng nhất.Các viên bổ sung Glucosamine hiện nay được sử dụng rộng rãi đối với các bệnh viêm khớp. Khi bị viêm khớp, các sụn, là một vật chất có khả năng đàn hồi tạo lớp đệm giữa các khớp xương, trở nên mất độ đàn hồi, vì vậy, các khớp xương dễ bị tổn thương dẫn đến khó khăn trong vận động. Bổ sung Glucosamine giúp giảm các triệu chứng đau và góp phần tái tạo đầu sụn, mang lại sự dễ chịu​, thoải mái trong vận động cho bệnh nhân viêm khớp.

Chủ đề liên quan

thảo luận (0 thảo luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể thảo luận cho chủ đề này nhé.
    Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!
Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 579 chủ đề | 
    • 7191 trả lời
    tích lũy được 78 điểm
    1
  • mẹ xí muội
    • 160 chủ đề | 
    • 2108 trả lời
    tích lũy được 56 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 404 chủ đề | 
    • 12298 trả lời
    tích lũy được 32 điểm
    3
  • Lan Nguyễn
    • 315 chủ đề | 
    • 7493 trả lời
    tích lũy được 23 điểm
    4
  • Lưu Thị Dung
    • 2 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    5
 

Kết nối facebook