Chủ đề: Những cách làm tăng khả năng sinh sản của nam giới

1. Bỏ thuốc lá và rượu.

Hút thuốc lá làm giảm lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chàng tinh binh, gây giảm tuổi thọ tinh trùng và cũng có thể gây ra những thay đổi gien ảnh hưởng đến con cái.
Hút thuốc lá làm giảm lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh binh
Tương tự, chất cồn làm giảm quá trình sản xuất tinh trùng và các nội tiết tố nam testosterone.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dụng với cường độ và thời gian nên ở mức vừa phải và theo hướng dẫn của các chuyên gia. Tập thể dục quá sức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Nên giảm cân dư thừa vì nó có xu hướng gây ra sự mất cân bằng testosterone/estrogen.

3. Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, giàu vitamin

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, thấp chất béo và giàu chất đạm, rau và ngũ cốc. Giảm nạp caffeine.

Nhiều vitamin được chứng minh giúp tăng số lượng tinh trùng gồm vitamin B12, vitamin C, vitamin E và a xít folic. Thiếu hụt a xít folic thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hoặc chất lượng tinh trùng kém. Cải bó xôi, rau diếp, măng tây, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, quả bơ… là nguồn phong phú a xít folic. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E tăng khả năng sinh sản lên 10% ở phái mạnh.

Chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, giàu vitamin giúp tăng khả năng sinh sản

Chủ đề liên quan

thảo luận (2 thảo luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể thảo luận cho chủ đề này nhé.
  • Lan Nguyễn
    Lan Nguyễn

    Còn vấn đề thể dục thì a nào thích thì khỏi cần nhắc, a nào thích ngủ nướng hơn thì giời cũng chẳng bắt dc a ấy

  • Lan Nguyễn
    Lan Nguyễn

    Chế độ ăn uống vợ còn can thiệp được chứ cái khoản bỏ thuốc lá, bỏ rượu thì khó lắm ạ

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 603 chủ đề | 
    • 7318 trả lời
    tích lũy được 53 điểm
    1
  • ngô cẩm loan
    • 1 chủ đề | 
    • 192 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    2
  • ha cong huy
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • MarryBaby
    • 224 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 431 chủ đề | 
    • 12873 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    5
 

Kết nối facebook