Chủ đề: Cung cấp vitamin C cho trẻ để tăng đề kháng

1. Cam: Uống nước cam hàng ngày để cung cấp đầy đủ vitamin C

2. Ớt chuông

Ớt chuông đỏ thì ngọt và chứa nhiều vitamin C hơn ớt chuông xanh một ít.

Một chén ớt chuông đỏ chứa lượng vitamin C gần gấp 3 một trái cam. Không những vậy ớt chuông đỏ còn chứa một lượng vitamin A cần thiết cho mắt của trẻ. Đặc biệt ớt không hề cay mà lại có vị ngọt, trẻ sẽ rất thích.

Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa nhiều chất xơ, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng.

3. Cải xoăn

Một chén cải xoăn không chỉ đáp ứng gấp 2 lần vitamin A, gấp 7 lần vitamin K của cơ thể trong một ngày mà còn cung cấp 80.4mg vitamin C. Loại rau siêu dinh dưỡng này còn mang đến một loạt chất khoáng và a-xít béo cần thiếu cho quá trình vận động của cơ thể bé nữa.

Mẹ lưu ý, chọn cải xoăn có nguồn gốc rõ ràng và rửa kỹ trước khi cho bé sử dụng nhé.

4, Xoài

Loại trái cây nhiệt đới này cung cấp tới 122,3mg vitamin C. Xoài cũng là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào cho bé, đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch và giúp thị giác bé khỏe mạnh.

5. Dưa gang

Dưa gang ngọt, mát rất thích hợp cho những ngày hè nóng bức. ¼ trái dưa gang cung cấp 49,2mg vitamin C và 51 calorie đấy nhé.

6. Kiwi

2 quả kiwi cung cấp cho bé tới 137,2mg vitamin C, ngoài ra kiwi còn giàu khoáng chất khác như kali và đồng.

7. Bông cải

Bông cải xanh hay trắng, dù bạn luộc, nướng hoặc chiên xào thì chúng vẫn chứa hơn 127mg vitamin C, kèm theo chất xơ và protein.

Ngoài ra, bông cải xanh còn là một trong những thực phẩm có chức năng chống ung thư nữa đấy.

8. Đu đủ

Ăn đu đủ giúp làm sáng da và chắc xương. Một chén đu đủ còn cung cấp 88,3mg vitamin C.

9. Cà chua

Cà chua là nguyên liệu rất dễ cho mẹ kết hợp trong bữa ăn. Tuy chúng không tập trung nhiều vitamin C như các loại rau quả khác nhưng mẹ vẫn có thể kẹp một lát cà chua vào sandwich sáng của bé để duy trì lượng vitamin C vừa đủ cho cơ thể.

10. Khoai lang

Cũng giống như cà chua, khoai lang không chứa nhiều lắm vitamin C, tuy vậy nếu bé thích thì sự lựa chọn này cũng hoàn toàn xứng đáng với 35,3mg vitamin C.

(ST)

Chủ đề liên quan

thảo luận (0 thảo luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể thảo luận cho chủ đề này nhé.
    Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!
Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 598 chủ đề | 
    • 7291 trả lời
    tích lũy được 21 điểm
    1
  • Mẹ bí đỏ
    • 55 chủ đề | 
    • 753 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    2
  • MarryBaby
    • 222 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • Phạm Thị Thắm
    • 1 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • Thu NH
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook