Chủ đề: Bí quyết giảm cân sau sinh

Với tâm lý “ăn cho hai người” và tẩm bổ càng nhiều càng tốt để con khỏe mạnh, thông minh, đa phần các mẹ bầu đều tăng cân khá nhiều trong thời gian mang thai. Sau khi sinh, mẹ vẫn phải ăn nhiều để đủ sữa cho con bú. Vì vậy chẳng mấy bà mẹ dám nghĩ đến việc giảm cân, lấy lại dáng vóc sau sinh. Hơn nữa, cả ngày bận bịu chăm con, thời gian ngủ còn thiếu thì lấy đâu ra thời gian để tập luyện thể thao.
Tuy nhiên có một số bí quyết lấy lại vóc dáng thon gọn sớm cho các bà mẹ mới sinh em bé mà chẳng cần luyện tập nhiều hay áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe. Cho con bú thường xuyên là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh khá hiệu quả mà không tốn thời gian công sức. Mẹ vẫn có thể thoải mái áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học mà không sợ tăng cân thêm vì bao nhiêu dinh dưỡng đã truyền vào sữa mẹ và được con hấp thụ hết.
Ngoài việc nuôi con bằng sữa mẹ, còn có một số mẹo nhỏ sau giúp mẹ sau sinh lấy lại dáng vóc thon gọn.
Ăn trứng luộc vào bữa sáng
Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện và ăn kiêng
Ăn trứng luộc vào bữa sáng sẽ giúp mẹ giảm cân đáng kể, kết hợp với việc cho con bú thường xuyên. Món trứng luộc đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cần thiết, kích thích tiết sữa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Món trứng cũng giúp mẹ no lâu, không bị nhanh đói và thèm đồ ăn vặt.
Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn
Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện và ăn kiêng
Sữa chua là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp giảm cân. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn giúp cơ thể hấp thụ được chất dinh dưỡng nhiều hơn. Ngoài ra sữa chua còn giúp giảm mỡ bụng, tăng tiết sữa và bổ sung canxi cho cơ thể.
Ăn súp gà hoặc súp rau xanh
Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện và ăn kiêng
Hai món súp này vừa giàu dinh dưỡng mà ăn rất nhẹ bụng. Ngoài ra còn thích hợp với những mẹ ít sữa, đang muốn kích sữa. Mẹ có thể ăn hai món này vào bữa phụ hoặc bữa chính đều được.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện và ăn kiêng
Nên ăn yến mạch, gạo lứt, trái cây, rau…Tránh ăn bột đã tinh chế như bánh mì kẹp thịt, bánh mì trắng, mì ống, mì…
Mọi kế hoạch giảm cân nên chờ đến khi bé được 4 tháng tuổi
Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện và ăn kiêng
Đừng vội vàng giảm cân ngay sau sinh vì cơ thể lúc này rất yếu, thêm nữa mẹ cần nghỉ ngơi, ăn uống điều độ để có đủ sữa nuôi con. Chỉ nên áp dụng các bài tập giảm cân khi con được 4 tháng tuổi. Khi đó cơ thể mẹ phục hồi hoàn toàn, hoạt động tiết sữa cũng khá ổn định, nên tập luyện sẽ có hiệu quả cao.
Tập trung vào thức ăn giàu dinh dưỡng thay vì calo
Bí quyết giảm cân sau sinh không cần tập luyện và ăn kiêng
Quan tâm hơn đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng chứ đừng bắt ép mình phải ăn bao nhiêu calo một ngày. Mẹ cần lựa chọn thực phẩm thông minh để sữa chất hơn cho con bú.
Giảm ăn từ từ
Không nên cắt giảm đột ngột khẩu phần ăn của mình, nên từ từ và dần dần giảm thức ăn mỗi bữa đi. Nếu giảm đột ngột, mẹ có thể bị mất sữa và thậm chí thèm ăn nhiều hơn
(st)

Chủ đề liên quan

thảo luận (12 thảo luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể thảo luận cho chủ đề này nhé.
  • Thanhthao Tri
    Thanhthao Tri

    Nếu lần 2 có bé mình cũng nên ăn thử theo phương pháp này

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Phương pháp này em thấy rất khoa học

  • Thanhthao Tri
    Thanhthao Tri

    Sau khi sinh cũng không dám ăn kiêng ngay vì sợ thiếu sữa cho bé

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Dạ, chỉ nên ăn kiêng khi bé được 4 tháng chị nhé

  • Thanhthao Tri
    Thanhthao Tri

    Phương pháp ăn không quá kiêng khem nên an tâm

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Vâng, ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng đúng cách nè chị

  • Thanhthao Tri
    Thanhthao Tri

    Món súp rất giàu dinh dưỡng nhìn hấp dẫn

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Em cũng rất thích ăn súp

  • ngocmai
    ngocmai

    Bài này các chị sau khi sinh rất thích cho xem

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Hihi..tiếc là lúc khi sinh mình không tham khảo trúng bài này

  • ngocmai
    ngocmai

    Bây giờ em mới biết ăn trứng luộc buổi sáng tốt

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Chị cũng vậy nè em, cứ nghĩ ăn trứng vào buổi trưa không à

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 552 chủ đề | 
    • 7070 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    1
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    2
  • MarryBaby
    • 215 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 391 chủ đề | 
    • 12154 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    4
  • Thu Trang
    • 1 chủ đề | 
    • 179 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook