Chủ đề: Bí quyết giảm cân cho mẹ kịp đón noel

Trong thời gian mang thai, hầu hết các mẹ đều tăng cân khá nhiều và vượt chuẩn. Đây cũng chính là nguyên do vì sao các mẹ khó lấy lại vóc dáng sau sinh.
Thực tế cũng không quá khó khăn để mẹ nhanh chóng thon gọnlại để đón chào những lễ hội cuối năm sắp đến, chỉ cần mẹ chịu khó “theo đuổi” những bí quyết như dưới đây.
1. Uống nước trước bữa ăn
Các chuyên gia khuyên nếu các mẹ sau sinh muốn giảm cân thì nên uống 1 ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Việc uống nhiều nước sẽ giúp lấp đầy dạ dày và làm cho bạn ăn ít hơn. Nó cũng giúp loại bỏ tất cả độc tố cơ thể đã tích lũy hơn là ăn uống. Vì vậy, trước mỗi bữa ăn, hãy chắc chắn rằng đã uống một lượng nước đủ nhiều để lấp đầy dạ dày.
2. Đi bộ mỗi sáng
Đừng bao giờ giữ khư khư quan điểm bà đẻ phải kiêng cữ 3 tháng 10 ngày và không được vận động sau sinh. Theo các chuyên gia, chỉ 1 tháng sau ca sinh nở, bạn đã có thể vận động nhẹ nhàng. Nếu bạn là người ít hoạt động, hãy nghĩ đến vóc dáng mà bạn mơ ước để làm động lực tập luyện và giảm cân chuẩn bị đón năm mới sắp đến.

Đi bộ cùng bé vừa giảm cân vừa chăm sóc con tốt hơn. (Ảnh: Internet)
Bạn có thể bắt đầu với đoạn đường ngắn và tăng dần qua từng ngày. Sẽ càng tốt hơn nếu có thể duy trì thói quen đi bộ mỗi buổi sáng vì ngoài tác dụng giảm cân nó còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ nữa. Mẹ cũng có thể đẩy bé cùng đi bộ để tắm nắng buổi sáng, vừa tốt mẹ lại lợi cho con.
3. Rượu gừng
Mẹ nên làm hỗn hợp rượu gừng này trước khi sinh bé ít nhất 1 tháng. Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng (tỉ lệ 1:1). Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này thoa lên bụng và massage hàng ngày. Có thể chỉ thoa rượu không hoặc đắp thêm bã gừng có trong rượu. Dùng lâu ngày sẽ giúp vòng bụng của b5n trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng.

Rượu gừng giúp mẹ giảm vòng eo rất hiệu quả. (Ảnh: Internet)
Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh. Bởi rượu gừng không chỉ có tác dụng cầm máu, chất Gingerol có trong tinh dầu gừng còn làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
4. Muối hột rang
Theo kinh nghiệm của một số mẹ sau sinh, họ đã dùng muối hột rang nóng đắp lên vùng bụng mỗi ngày để lấy lại vùng bụng săn gọn thuở nào.
Bạn có thể làm theo cách: Muối hột khoảng 1 kg rang nóng, cho muối vào một túi vải dày hoặc một chiếc khăn và đắp lên vùng bụng. Kiên trì áp dụng cách này hàng ngày sau sinh bạn sẽ thấy hiệu quả thật bất ngờ.
5. Muối – ngải cứu
Bạn cũng có thể kiếm một bó ngải cứu, rửa sạch, thái nhỏ, xao vàng, 1 kg muối hột rang trộn đều, cho vào túi vải chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1 – 2 lần sẽ có tác dụng rất tốt.
6. Nịt bụng
Kinh nghiệm từ các bà các mẹ đã dạy cho các sản phụ cách nịt bụng để giảm béo mà không tốn nhiều chi phí.
Cách làm: Dùng bất cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau tức 3 tháng 10 ngày, chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”. Tuy nhiên hiện nay đã có nhiều sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường để giúp các bạb làm giản tiện hơn.
7. Ngủ đủ giấc
Để giảm cân sau sinh nhanh chóng đi đến thành công, các bà mẹ hãy chú ý tới giấc ngủ ngoài một chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục. Theo một kết quả nghiên cứu, người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ tích tụ ít chất béo hơn 5 lần so với người ngủ ít hơn 8 tiếng 1 ngày. Giấc ngủ có thể không phải là yếu tố quan trọng nhất trong mục tiêu giảm cân, nhưng nó là một phần không thể thiếu nếu bạn muốngiảm cân mà không quan tâm tới giấc ngủ.

(Sưu tầm)

Chủ đề liên quan

thảo luận (2 thảo luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể thảo luận cho chủ đề này nhé.
  • Nguyễn Trần Kim Ngân
    Nguyễn Trần Kim Ngân

    hihi. em cũng đang muốn giảm cân đây

  • Mẹ Bi
    Mẹ Bi

    Mom nào muốn giảm cân có thể dùng thêm cao chè vằng, vừa tăng chất lượng sữa, lợi sữa lại có tác dụng thu gọn vòng eo và cân nặng

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

 

Kết nối facebook